自縛吊 — 教學與姿勢

文:舞真夜 Mai Maya
示範:漉露 Ruru

「自縛吊」指的是自己把自己吊起。聽來很炫,感覺非常厲害,但其實並不難。注意:自縛吊屬於高危險性運動。

第一次自縛吊後,腰部通常容易留下較深的勒痕,會覺得較痛。但畢竟痛感是比較出來的。逐漸進步、嘗試過更痛的感受後,就不覺得最初的動作有那麼痛了。

初學者常覺得上了空中後腦袋一片空白、不知可變出什麼姿勢。透過本姿勢示範,希望可讓大家更了解自縛吊的姿勢變化。

這裡用的是較傳統的方式:使用一個腰繩,並另做出兩個圈圈(之後稱為腿圈,因為主要是作為腿的支撐用)。這三個支撐點的各種排列組合就可變化出各種姿勢。

腰繩與腿圈的繩結必須做得確實,避免繩圈變形或束緊。通常腰繩使用10公尺的繩子,可在腰上繞三圈,比較舒適。8公尺的繩一般只夠繞兩圈。如果覺得只繞兩圈腰部太痛,可把整條繩子都繞完(約4~5圈),再另綁一條繩子做支撐的吊點。腿部則可用一般尺寸、8 或 7.5 公尺的繩。也可以特製適合自己長度的繩。

一般建議使用麻繩,但有人覺得棉繩較舒服。如使用棉繩,請使用比較扎實、纖維不鬆散、較無彈性的綿繩。當然,你也可以發揮實驗家精神,試試看各種材質,並請記得跟我們分享。

手、腳、腿、身體的幾種變化包括:

  • 腿圈可套在:大腿、腳踝處、用腳底踩著,或用手抓著。
  • 手可抓的部位包括中間的繩,兩個腿圈、和腳踝。
  • 腳可伸直、彎曲。
  • 上半身可直立,或往下躺。

以上幾種排列組合即可變化出多種不同的姿勢。例如:

1. 將一個腿圈扣在大腿,另一個以腳底踩著,並將腿伸直。或將兩個腿圈都扣在大腿,腿彎曲。身體往下躺。

DSC04386_m

DSC04389_m

2. 將一個腿圈踩在腳底,腿伸直。單手抓住另一個腿圈。空出的手可抓腳踝。也可雙手同時抓腳踝。

DSC04394_m

DSC04398_m

3. 兩個繩圈都扣在大腿上,將腿打開即成了害羞的 M 字開腿。雙手可握著腰的支撐繩,或腿圈的兩條繩。

DSC04400_m

DSC04403_m

4. 延續前一個姿勢,將雙腿合起,就成了另一種感覺。上半身放下,又是另一種變化。

DSC04412_m

DSC04406_m

5. 雙手可抓著腰部的支撐繩,揹在背後,或抓著腳踝。

DSC04407_m

DSC04410_m

6. 兩個腿圈可一個踩著或扣在腳踝,另一個以大腿扣著。或著兩個都踩在腳底。用腳底踩比扣在腳踝輕鬆。

DSC04413_m

DSC04414_m

7. 上半身往下躺。開腳或和腳均可。

DSC04416_m

8. 踩著腿圈時也可以將腳彎曲。或著只使用一個腿圈,另一腳勾過中間的腰繩。

DSC04418_m

DSC04420_m

9. 放開腿圈,雙手抓著腳踝,即成了漂亮的弓形。這個姿勢比較痛,但忍一下就可以了!

DSC04430_m

當然,除此之外仍有非常多可能的姿勢。
最後附上以前拍攝的自縛吊影片:

本文同時登載於縛.生與皮繩愉虐邦。著作權歸作者 Mai Maya 所有,轉載請附上原始連結。

1 comment

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *