自縛吊 — 教學與姿勢

文：舞真夜 Mai Maya
示範：漉露 Ruru

「自縛吊」指的是自己把自己吊起。聽來很炫，感覺非常厲害，但其實並不難。注意：自縛吊屬於高危險性運動。

第一次自縛吊後，腰部通常容易留下較深的勒痕，會覺得較痛。但畢竟痛感是比較出來的。逐漸進步、嘗試過更痛的感受後，就不覺得最初的動作有那麼痛了。

初學者常覺得上了空中後腦袋一片空白、不知可變出什麼姿勢。透過本姿勢示範，希望可讓大家更了解自縛吊的姿勢變化。

這裡用的是較傳統的方式：使用一個腰繩，並另做出兩個圈圈（之後稱為腿圈，因為主要是作為腿的支撐用）。這三個支撐點的各種排列組合就可變化出各種姿勢。

腰繩與腿圈的繩結必須做得確實，避免繩圈變形或束緊。通常腰繩使用10公尺的繩子，可在腰上繞三圈，比較舒適。8公尺的繩一般只夠繞兩圈。如果覺得只繞兩圈腰部太痛，可把整條繩子都繞完（約4~5圈），再另綁一條繩子做支撐的吊點。腿部則可用一般尺寸、8 或 7.5 公尺的繩。也可以特製適合自己長度的繩。

一般建議使用麻繩，但有人覺得棉繩較舒服。如使用棉繩，請使用比較扎實、纖維不鬆散、較無彈性的綿繩。當然，你也可以發揮實驗家精神，試試看各種材質，並請記得跟我們分享。

手、腳、腿、身體的幾種變化包括：

• 腿圈可套在：大腿、腳踝處、用腳底踩著，或用手抓著。
• 手可抓的部位包括中間的繩，兩個腿圈、和腳踝。
• 腳可伸直、彎曲。
• 上半身可直立，或往下躺。

以上幾種排列組合即可變化出多種不同的姿勢。例如：

1. 將一個腿圈扣在大腿，另一個以腳底踩著，並將腿伸直。或將兩個腿圈都扣在大腿，腿彎曲。身體往下躺。

2. 將一個腿圈踩在腳底，腿伸直。單手抓住另一個腿圈。空出的手可抓腳踝。也可雙手同時抓腳踝。

3. 兩個繩圈都扣在大腿上，將腿打開即成了害羞的 M 字開腿。雙手可握著腰的支撐繩，或腿圈的兩條繩。

4. 延續前一個姿勢，將雙腿合起，就成了另一種感覺。上半身放下，又是另一種變化。

5. 雙手可抓著腰部的支撐繩，揹在背後，或抓著腳踝。

6. 兩個腿圈可一個踩著或扣在腳踝，另一個以大腿扣著。或著兩個都踩在腳底。用腳底踩比扣在腳踝輕鬆。

7. 上半身往下躺。開腳或和腳均可。

8. 踩著腿圈時也可以將腳彎曲。或著只使用一個腿圈，另一腳勾過中間的腰繩。

9. 放開腿圈，雙手抓著腳踝，即成了漂亮的弓形。這個姿勢比較痛，但忍一下就可以了！

當然，除此之外仍有非常多可能的姿勢。
最後附上以前拍攝的自縛吊影片：
https://www.youtube.com/watch?v=hO8M44XmwGg

本文同時登載於縛.生與皮繩愉虐邦。著作權歸作者 Mai Maya 所有，轉載請附上原始連結。